このたびは、当サイトの筋トレ情報コーナーをご来訪いただきまして、まことにありがとうございます。本コーナーのトレーニング情報は公的機関の科学的根拠のある情報に基づき、各競技で日本代表経験のあるアスリートに限って執筆・監修をしています。...

筋肥大(バルクアップ向き)の筋トレメニューの組み方を、もっともベーシックとされる週3回の部位分割トレーニング理論に基づき、自宅～ジムそれぞれの場合について具体的に解説します。 トレーニングの種類 自重でのトレーニングメニュー チューブトレーニングメニュー...

筋トレ(ウエイトトレーニング)で鍛える対象となる主な筋肉の名称とその部位分けおよび作用について解説します。 なお、本記事は公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会作成の専門記事「筋肉の名称と種類｜部位ごとの作用と役割」を参照に、一般の方にもわかりやすい表現にしたものです...

ウエイトトレーニング(筋トレ)を行っている方に適切な食材をご紹介するとともに、バルクアップ・ダイエットの目的別に推奨される部位・具体的食事メニュー例(レシピ例)についても解説します。 バルクアップにはカロリーも重要 トレーニングの食事というと、どうしてもタンパク質ばかり意識...