ブルーベリープロテインパンケーキ.png

ブルーベリープロテインパンケーキ

小麦粉 20g
牛乳 100ml
卵1個
Whey Protein Complex ブルーベリー味 35g
ピーナッツバター 20g

ブルーベリー 100g

1. ボウルに牛乳、小麦粉、プロテイン、卵1個を加え混ぜます。
2. フライパンに1を入れ、中火にしてふたをします。
3. 固まったら裏返し、しばらく焼きます。
4. 出来上がったら、お皿にのせピーナッツバターを塗り、ブルーベリーで飾りつけます。

(約)515 kcal ・ タンパク:44g ・ 炭水化物:40g ・ 脂肪:20g

プロテインチョコレートデザート.png

プロテインチョコレートデザート

低脂肪カッテージチーズ 125g
低脂肪牛乳 120ml
Whey Protein Complex チョコレート味 17.5g
ゼラチン大さじ 1杯
エリスリトールまたは他の甘味料
ダークチョコレート70% 20g
ライスクリスプ 20g
ゼラチン

1. ゼラチンを熱湯で溶かすか、もしくは溶けるまでゆっくりと加熱します。(約100ml)
2. カッテージチーズに80mlの牛乳、1、プロテイン、エリスリトールまたは他の甘味料を
入れ混ぜます。
3. お皿に移し、冷蔵庫で約4時間冷やします。
4. ライスクリスプを散らし、溶かしたチョコレートを全体に注ぎます。

(約)400 kcal ・ タンパク:42g ・ 炭水化物:30g ・ 脂肪:10g

プロテインチョコレートケーキ.png

プロテインチョコレートケーキ

オーツ麦フレーク 40g
牛乳 125ml
Whey Protein Complex チョコレート味 35g
ダークココア 大さじ1杯
冷凍イチゴ 150g
イチゴ 100g

ダークチョコレート70% 1枚

1. オーツ麦フレークにプロテイン、牛乳、ココアを混ぜます。
2. 冷凍イチゴをオーブン皿にのせ1を流し込み、刻んだチョコレートをふりかけます。
3. 180度に予熱したオーブンに入れ、約20分焼きます。
4. オーブンから出して冷まし、いちごを飾り付けます。

(約)460 kcal ・ タンパク:42g ・ 炭水化物:45g ・ 脂肪:10g

カッテージチーズパンケーキ.png

カッテージチーズパンケーキ

低脂肪カッテージチーズ 250g
卵1個
エリスリトールまたは他の甘味料 大さじ3杯
小麦粉 20g
バナナ 1本


Whey Protein Complex チョコレート 約10g

牛乳少々

1. カッテージチーズと卵、エリスリトール、小麦粉を混ぜます。
2. フライパンに1を入れ、弱火で焼きます。
3. プロテインチョコレート味に少量の牛乳混ぜます。
4. 出来上がったパンケーキにスライスしたバナナをトッピングして、3を上から注ぎます。

(約)420 kcal ・ タンパク:50g ・ 炭水化物:40g ・ 脂肪:7g

カロリー等は使用される材料の種類によって変動します。