ブルーベリープロテインパンケーキ

20g 小麦粉
100ml 牛乳
卵1個
35g Whey Protein Complex ブルーベリー
20g 無添加ピーナッツバター
100g ブルーベリー

1. ボウルに牛乳、小麦粉、プロテイン、卵1個を加え混ぜます。
2. フライパンに1を入れ、中火にしてふたをします。
3. 固まったら裏返し、しばらく焼きます。
4. 出来上がったら、お皿にのせピーナッツバターを塗り、ブルーベリーで飾りつけます。

(約)515 kcal ・ タンパク:44g ・ 炭水化物:40g ・ 脂肪:20g

プロテインチョコレートデザート

125g 低脂肪カッテージチーズ
120ml 低脂肪乳
付属のスプーン半分 Whey Protein Complex チョコレート
大さじ1 ゼラチン
エリスリトールまたは他の甘味料
20g ダークチョコレート70%
20g ライスクリスプ
ゼラチン

1. ゼラチンを熱湯で溶かすか、もしくは溶けるまでゆっくりと加熱します。(約100ml)
2. カッテージチーズに80mlの牛乳、1、プロテイン、エリスリトールまたは他の甘味料を
入れ混ぜます。
3. お皿に移し、冷蔵庫で約4時間冷やします。
4. ライスクリスプを散らし、溶かしたチョコレートを全体に注ぎます。

(約)400 kcal ・ タンパク:42g ・ 炭水化物:30g ・ 脂肪:10g

プロテインチョコレートケーキ

40g オーツ麦フレーク
125ml 牛乳
35g Whey Protein Complex チョコレート
大さじ1 ( ダークココア )
150g 冷凍イチゴ
100g 新鮮なイチゴ
ダークチョコレート70% 1枚 

1. オーツ麦フレークにプロテイン、牛乳、ココアを混ぜます。
2. 冷凍イチゴをオーブン皿にのせ1を流し込み、刻んだチョコレートをふりかけます。
3. 180度に予熱したオーブンに入れ、約20分焼きます。
4. オーブンから出して冷まし、いちごを飾り付けます。

(約)460 kcal ・ タンパク:42g ・ 炭水化物:45g ・ 脂肪:10g

カッテージチーズパンケーキ

250g 低脂肪カッテージチーズ
卵1個
大さじ3エリスリトールまたは他の甘味料
20g 小麦粉
バナナ1本

アイシング:
約10g Whey Protein Complex チョコレート
牛乳を少し

1. カッテージチーズと卵、エリスリトール、小麦粉を混ぜます。
2. フライパンに1を入れ、弱火で焼きます。
3. プロテインチョコレート味に少量の牛乳混ぜます。
4. 出来上がったパンケーキにスライスしたバナナをトッピングして、3を上から注ぎます。

(約)420 kcal ・ タンパク:50g ・ 炭水化物:40g ・ 脂肪:7g

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