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ブルーベリープロテインパンケーキ
小麦粉 20ｇ
牛乳 100ml
卵１個
Whey Protein Complex ブルーベリー味 35ｇ
ピーナッツバター 20ｇ
ブルーベリー 100ｇ
1. ボウルに牛乳、小麦粉、プロテイン、卵1個を加え混ぜます。
2. フライパンに1を入れ、中火にしてふたをします。
3. 固まったら裏返し、しばらく焼きます。
4. 出来上がったら、お皿にのせピーナッツバターを塗り、ブルーベリーで飾りつけます。
（約）515 kcal ・ タンパク:44g ・ 炭水化物:40g ・ 脂肪:20g
プロテインチョコレートデザート
低脂肪カッテージチーズ 125ｇ
低脂肪牛乳 120ml
Whey Protein Complex チョコレート味 17.5ｇ
ゼラチン大さじ １杯
エリスリトールまたは他の甘味料
ダークチョコレート70％ 20ｇ
ライスクリスプ 20ｇ
ゼラチン
1. ゼラチンを熱湯で溶かすか、もしくは溶けるまでゆっくりと加熱します。(約100ml)
2. カッテージチーズに80mlの牛乳、1、プロテイン、エリスリトールまたは他の甘味料を入れ混ぜます。
3. お皿に移し、冷蔵庫で約4時間冷やします。
4. ライスクリスプを散らし、溶かしたチョコレートを全体に注ぎます。
（約）400 kcal ・ タンパク:42g ・ 炭水化物:30g ・ 脂肪:10g
プロテインチョコレートケーキ
オーツ麦フレーク 40ｇ
牛乳 125ml
Whey Protein Complex チョコレート味 35ｇ
ダークココア 大さじ１杯
冷凍イチゴ 150ｇ
イチゴ 100ｇ
ダークチョコレート70％ １枚
1. オーツ麦フレークにプロテイン、牛乳、ココアを混ぜます。
2. 冷凍イチゴをオーブン皿にのせ1を流し込み、刻んだチョコレートをふりかけます。
3. 180度に予熱したオーブンに入れ、約20分焼きます。
4. オーブンから出して冷まし、いちごを飾り付けます。
（約）460 kcal ・ タンパク:42g ・ 炭水化物:45g ・ 脂肪:10g
カッテージチーズパンケーキ
低脂肪カッテージチーズ 250ｇ
卵1個
エリスリトールまたは他の甘味料 大さじ３杯
小麦粉 20ｇ
バナナ 1本
Whey Protein Complex チョコレート 約10ｇ
牛乳少々
1. カッテージチーズと卵、エリスリトール、小麦粉を混ぜます。
2. フライパンに1を入れ、弱火で焼きます。
3. プロテインチョコレート味に少量の牛乳混ぜます。
4. 出来上がったパンケーキにスライスしたバナナをトッピングして、3を上から注ぎます。
（約）420 kcal ・ タンパク:50g ・ 炭水化物:40g ・ 脂肪:7g
カロリー等は使用される材料の種類によって変動します。
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