画像引用｜Wikipedia イワシのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 イワシとはどんな食品？ イワシ（鰯・鰛・鰮）は、狭義には魚類ニシン目ニシン亜目の複数...

画像引用｜Wikipedia サンマのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 サンマとはどんな食品？ サンマ（秋刀魚、学名：Cololabis saira）...

画像引用｜Wikipedia ブリ(ハマチ)のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 ブリ(ハマチ)とはどんな食品？ ブリ（鰤、Amberjack、学名...

画像引用｜Wikipedia サバのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 サバとはどんな食品？ サバ（鯖、英: Mackerel）は、スズキ目・サバ科のサバ属...

画像引用｜Wikipedia アジのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 アジとはどんな食品？ アジ（鰺、鯵）は、アジ科アジ亜科 Caranginae...

画像引用｜Wikipedia うなぎのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 うなぎとはどんな食品？ ウナギ（鰻、うなぎ）とは、ウナギ科(Anguillidae)...

画像引用｜Wikipedia 鮭(サーモン)のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 鮭(サーモン)とはどんな食品？ サケ（鮭 Oncorhynchus...

画像引用｜Wikipedia エビのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 エビとはどんな食品？ エビ（海老・蝦・魵）は、節足動物門・甲殻亜門・軟甲綱・十脚目（エ...

画像引用｜Wikipedia イカのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 イカとはどんな食品？ イカ（烏賊・鰞・柔魚・魷・墨魚・鰂　英語：squid（ツツイカ）...

画像引用｜Wikipedia マグロのカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 マグロとはどんな食品？ マグロ（鮪）は、スズキ目・サバ科マグロ属（学名：Thunnu...

画像引用｜Wikipedia 鶏肉のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 鶏肉とはどんな食品？ 鶏肉（とりにく、けいにく）とは、キジ科のニワトリの食肉のこと。鶏...

画像引用｜Wikipedia 豚肉のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 豚肉とはどんな食品？ 豚肉（ぶたにく）とは、食肉にされる豚の肉。ポーク（英語:...

画像引用｜Wikipedia 牛肉のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。 牛肉とはどんな食品？ 牛肉（ぎゅうにく）は、ウシの肉である。 ビーフ（英:...

トレーニング種目別におすすめの筋トレグッズ類を紹介します。また、その効果や正しい使い方についても解説します。なお、本記事でご紹介しているグッズは全て日本代表選手が開発・選定・販売している高品質アイテムですので、自信を持っておすすめします。 押す動作の筋トレにはリストラップ 押す動作のトレーニング、腕立て伏せやベンチプレスなどでもっとも負担のかかる部位が手首です。リストラップは手首に巻いて物理的に筋力をサポートするグッズです。筋力の強くない初心者や女性の場合、怪我の予防だけでなく、リストラップを使用することで筋トレの効率が向上します。 また、中級者レベル以上になるとベンチプレスなどではリストラップに手首をあずけ(手首が自然に寝るまで倒す)、手首をやや曲げた状態で「斜めに下ろして斜めに上げる」といったリストラップ使用を前提としたテクニックが必須となってきます。 筆者の運営するショップでは、女性・初心者・中級者・上級者それぞれにおすすめの高品質(IPF｜世界パワーリフティング協会公認)のリストラップをラインナップしています。 MazurenkoJapa

画像引用：youtube バーベルサイドランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルサイドランジが有効な主な筋肉部位 バーベルサイドランジは内転筋群を中心として、大腿四頭筋にも有効なトレー...

画像引用：youtube バーベルフロントランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルフロントランジが有効な主な筋肉部位 バーベルフロントランジはハムストリングスを中心として、臀筋群や大腿...

画像引用：youtube バーベルスクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルスクワットが有効な主な筋肉部位 バーベルスクワットは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群にも有...

画像引用：youtube バーベルカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルカールが有効な主な筋肉部位 バーベルカールは上腕二頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube バーベルグッドモーニングの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルグッドモーニングが有効な主な筋肉部位 バーベルグッドモーニングは脊柱起立筋に集中的に有効なトレーニン...

画像引用：youtube バーベルショルダーシュラッグの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルショルダーシュラッグが有効な主な筋肉部位 バーベルショルダーシュラッグは僧帽筋に集中的に有効なト...