画像引用：youtube 懸垂(チンニング)の種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 なお、日本国内では懸垂＝チンニングと呼ばれますが、英語での正しい表現は以下の通りです。 順手懸垂：プルアップ...

画像引用：youtube 斜め懸垂の種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 斜め懸垂が有効な主な筋肉部位 斜め懸垂(インバーテッドロウ)は広背筋を中心として、僧帽筋や上腕二頭筋にも有効なトレーニング種...

画像引用：youtube ベンチディップスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 ベンチディップスが有効な主な筋肉部位 ベンチディップスは上腕三頭筋を中心として、大胸筋下部にも有効なトレーニング種目...

画像引用：youtube ナロープッシュアップの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 ナロープッシュアップが有効な主な筋肉部位 ナロープッシュアップは上腕三頭筋を中心として、大胸筋内側や三角筋にも有...

画像引用：youtube パイクプッシュアップの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 パイクプッシュアップが有効な主な筋肉部位 パイクプッシュアップは三角筋を中心として、大胸筋上部や上腕三頭筋にも有...

画像引用：youtube ディップスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 ディップスが有効な主な筋肉部位 ディップスは大胸筋下部を中心として、上腕三頭筋にも有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube 足上げ腕立て伏せの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 足上げ腕立て伏せが有効な主な筋肉部位 足上げ腕立て伏せは大胸筋を中心として、三角筋や上腕三頭筋にも有効なトレーニング...

画像引用：youtube 腕立て伏せの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 腕立て伏せが有効な主な筋肉部位 腕立て伏せは大胸筋を中心として、三角筋や上腕三頭筋にも有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube 斜め腕立て伏せの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 斜め腕立て伏せが有効な主な筋肉部位 斜め腕立て伏せは大胸筋を中心として、三角筋や上腕三頭筋にも有効なトレーニング種目で...

画像引用：youtube 膝つき腕立て伏せの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 膝つき腕立て伏せが有効な主な筋肉部位 膝つき腕立て伏せは大胸筋を中心として、三角筋や上腕三頭筋にも有効なトレーニング...

バーベルサイドランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルサイドランジが有効な主な筋肉部位 バーベルサイドランジは内転筋群を中心として、大腿四頭筋にも有効なトレーニング種目です。...

バーベルフロントランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルフロントランジが有効な主な筋肉部位 バーベルフロントランジはハムストリングスを中心として、臀筋群や大腿四頭筋にも有効なトレーニ...

バーベルスクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルスクワットが有効な主な筋肉部位 バーベルスクワットは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群にも有効なトレーニング種目です...

バーベルカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルカールが有効な主な筋肉部位 バーベルカールは上腕二頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

バーベルグッドモーニングの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルグッドモーニングが有効な主な筋肉部位 バーベルグッドモーニングは脊柱起立筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

バーベルショルダーシュラッグの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルショルダーシュラッグが有効な主な筋肉部位 バーベルショルダーシュラッグは僧帽筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

バーベルプルオーバーの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルプルオーバーが有効な主な筋肉部位 バーベルプルオーバーは手幅や肘の曲げ方により、大胸筋または広背筋に有効なトレーニング種目です。...

バーベルベントオーバーローの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルベントオーバーローが有効な主な筋肉部位 バーベルベントオーバーローは広背筋を中心として、僧帽筋や上腕二頭筋にも有効なトレー...

バーベルデッドリフトの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルデッドリフトが有効な主な筋肉部位 バーベルデッドリフトは脊柱起立筋や僧帽筋に有効なトレーニング種目です。...

バーベルフレンチプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バーベルフレンチプレスが有効な主な筋肉部位 バーベルフレンチプレスは上腕三頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...