GLINTFeb 17, 2021バーベル筋トレメニュー|筋肥大するBIG3中心の一週間の組み方例全てのトレーニングの基本である、最終的に多くのトレーニーが辿りつくのがバーベル筋トレです。男性向けに、筋肥大することを前提として、その具体的な一週間のトレーニングメニューの組み方例をご紹介します。 筋肥大するためには 筋肉を構成する筋繊維にはいくつかのタイプがあり、その筋収...
GLINTFeb 16, 2021女性のバーベル筋トレメニュー|一週間のダイエットプログラム例バーベルトレーニングはトレーニング中級者ともなると取り組みたい本格的な筋トレ方法です。女性のダイエットに向いたバーベルトレーニングの一週間のメニュープログラム例を解説します。 ダイエット筋トレと筋繊維タイプ 筋肉を構成する筋繊維にはいくつかのタイプがあり、その筋収縮の特性と...
GLINTDec 19, 2020バーベルサイドランジの種類と女性向きやり方|フォームのポイントをアスリートが解説画像引用:youtube バーベルサイドランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルサイドランジが有効な主な筋肉部位 バーベルサイドランジは内転筋群を中心として、大腿四頭筋にも有効なトレー...
GLINTDec 19, 2020バーベルフロントランジの種類と女性向きやり方|フォームのポイントをアスリートが解説画像引用:youtube バーベルフロントランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルフロントランジが有効な主な筋肉部位 バーベルフロントランジはハムストリングスを中心として、臀筋群や大腿...