画像引用：youtube バーベルプルオーバーの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルプルオーバーが有効な主な筋肉部位 バーベルプルオーバーは手幅や肘の曲げ方により、大胸筋または広背筋に有効...

画像引用：youtube バーベルベントオーバーローの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルベントオーバーローが有効な主な筋肉部位 バーベルベントオーバーローは広背筋を中心として、僧帽筋や上...

画像引用：youtube バーベルデッドリフトの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルデッドリフトが有効な主な筋肉部位 バーベルデッドリフトは脊柱起立筋や僧帽筋に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube バーベルフレンチプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルフレンチプレスが有効な主な筋肉部位 バーベルフレンチプレスは上腕三頭筋に集中的に有効なトレーニング種目...

画像引用：youtube バーベルナローベンチプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルナローベンチプレスが有効な主な筋肉部位 バーベルナローベンチプレスは上腕三頭筋に集中的に有効なトレ...

画像引用：youtube バーベルアップライトローの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルアップライトローが有効な主な筋肉部位 バーベルアップライトローは三角筋に集中的に有効なトレーニング種...

画像引用：youtube バーベルショルダープレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルショルダープレスが有効な主な筋肉部位 バーベルショルダープレスは三角筋を中心として、上腕三頭筋にも有...

画像引用：youtube バーベルデクラインプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルデクラインプレスが有効な主な筋肉部位 バーベルデクラインベンチプレスは大胸筋下部を中心として、三角筋...

画像引用：youtube バーベルインクラインプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルインクラインプレスが有効な主な筋肉部位 バーベルインクラインベンチプレスは大胸筋上部を中心として、...

画像引用：youtube バーベルベンチプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 バーベルベンチプレスが有効な主な筋肉部位 バーベルベンチプレスは大胸筋を中心として、三角筋や上腕三頭筋にも有効な...

画像引用：youtube マシンアダクションの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 マシンアダクションが有効な主な筋肉部位 マシンアダクションは内転筋群に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube マシンレッグカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 マシンレッグカールが有効な主な筋肉部位 マシンレッグカールはハムストリングスを中心として、臀筋群にも有効なトレーニ...

画像引用：youtube マシンレッグエクステンションの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 マシンレッグエクステンションが有効な主な筋肉部位 マシンレッグエクステンションは大腿四頭筋に集中的に有効...

画像引用：youtube スミスマシンスクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 スミスマシンスクワットが有効な主な筋肉部位 スミスマシンスクワットは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや...

画像引用：youtube ハックスクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 ハックスクワットが有効な主な筋肉部位 ハックスクワットは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群にも有効なト...

画像引用：youtube マシンレッグプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 マシンレッグプレスが有効な主な筋肉部位 マシンレッグプレスは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群にも有...

画像引用：youtube ケーブルクランチの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 ケーブルクランチが有効な主な筋肉部位 ケーブルクランチは腹直筋を中心として、腹斜筋や腹横筋にも有効なトレーニング種目...

画像引用：youtube マシンカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 マシンカールが有効な主な筋肉部位 マシンカールは上腕二頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube ケーブルカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 ケーブルカールが有効な主な筋肉部位 ケーブルカールは上腕二頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube スミスマシングッドモーニングの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 スミスマシングッドモーニングが有効な主な筋肉部位 スミスマシングッドモーニングは脊柱起立筋に集中的に有効...