一般的に「チューブトレーニングでは筋肥大は無理」とも言われますが、負荷回数設定・部位分割法などを工夫すれば、その限界を超えるような筋肥大をチューブトレーニングだけで得ることも不可能ではありません。 その具体的な一週間のトレーニングメニューの組み方例をご紹介します。...

チューブトレーニングは手軽で、自宅でも簡単に始められる筋トレです。女性のダイエットにむいたチューブトレーニングの一週間のメニュープログラム例を解説します。 ダイエット筋トレと筋繊維タイプ 筋肉を構成する筋繊維にはいくつかのタイプがあり、その筋収縮の特性とトレーニングした場合...

画像引用：youtube チューブアダクションの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブアダクションが有効な主な筋肉部位 チューブアダクションは内転筋群に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube チューブレッグカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブレッグカールが有効な主な筋肉部位 チューブレッグカールはハムストリングスを中心として、臀筋群にも有効なト...

画像引用：youtube チューブレッグエクステンションの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブレッグエクステンションが有効な主な筋肉部位...

画像引用：youtube チューブレッグプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブレッグプレスが有効な主な筋肉部位 チューブレッグプレスは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群...

画像引用：youtube チューブスクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブスクワットが有効な主な筋肉部位 チューブスクワットは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群にも有...

画像引用：youtube チューブレッグレイズの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブレッグレイズが有効な主な筋肉部位 チューブレッグレイズは腹直筋を中心として、腹斜筋や腹横筋にも有効なトレ...

画像引用：youtube チューブクランチの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブクランチが有効な主な筋肉部位 チューブクランチは腹直筋を中心として、腹斜筋や腹横筋にも有効なトレーニング種目...

画像引用：youtube チューブハンマーカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブハンマーカールが有効な主な筋肉部位 チューブハンマーカールは上腕二頭筋長頭に集中的に有効なトレーニング...

画像引用：youtube チューブカールの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブカールが有効な主な筋肉部位 チューブカールは上腕二頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube チューブグッドモーニングの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブグッドモーニングが有効な主な筋肉部位 チューブグッドモーニングは脊柱起立筋に集中的に有効なトレーニン...

画像引用：youtube チューブショルダーシュラッグの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブショルダーシュラッグが有効な主な筋肉部位 チューブショルダーシュラッグは僧帽筋に集中的に有効なト...

画像引用：youtube チューブローイングの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブローイングが有効な主な筋肉部位 チューブローイングは広背筋を中心として、僧帽筋や上腕二頭筋にも有効なトレー...

画像引用：youtube チューブラットプルダウンの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブラットプルダウンが有効な主な筋肉部位 チューブラットプルダウンは広背筋を中心として、僧帽筋や上腕二頭...

画像引用：youtube チューブデッドリフトの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブデッドリフトが有効な主な筋肉部位 チューブデッドリフトは脊柱起立筋や僧帽筋に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube チューブプレスダウンの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブプレスダウンが有効な主な筋肉部位 チューブプレスダウンは上腕三頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube チューブキックバックの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブキックバックが有効な主な筋肉部位 チューブキックバックは上腕三頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

画像引用：youtube チューブフレンチプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブフレンチプレスが有効な主な筋肉部位 チューブフレンチプレスは上腕三頭筋に集中的に有効なトレーニング種目...

画像引用：youtube チューブフェイスプルの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが女性にもわかりやすく解説します。 チューブフェイスプルが有効な主な筋肉部位 チューブフェイスプルは三角筋後部に集中的に有効なトレーニング種目です。...